こんにちは、慧仁治療院の堀之内です。
「自分は食いしばっていない」と思っていても、実は無意識のうちに習慣化している方は非常に多いです。
そこで今日は、日本歯科医師会の診断基準を参考にした 食いしばり危険度チェック をご紹介します。
✅ 以下の症状、いくつ当てはまりますか？
- 朝起きると顎がだるい・痛い
- 歯に舌や頬の圧痕がついている
- 慢性的な肩こり・頭痛がある
- 歯の詰め物がよく外れる
- エラの筋肉が硬く張っている
- 歯がすり減って平らになっている
判定の目安
当てはまる項目が多いほど、食いしばりのリスクは高いと言えます。
放置すると顎関節症や歯の破損だけでなく、首肩の不調や自律神経の乱れまで引き起こすことがあります。
早めの対策が必要です
「まだ大丈夫」と思っているうちに症状が進行してしまうのが食いしばりの怖いところです。
歯を守るマウスピースも有効ですが、根本的には 睡眠の質・自律神経の安定・筋肉の緊張緩和 が欠かせません。
当院では、美容鍼灸と整体を組み合わせた施術で、顎や首肩の緊張をやさしく解放し、眠りの質から整えるサポートを行っています。
明日の予告
明日は「すぐにできるセルフケア法」をご紹介します🏠
自宅でできる簡単な習慣を取り入れることで、少しずつ顎や首肩の負担を減らすことができます。
👉 「自分も当てはまるかも？」と思った方は、まずは原因を知ることから。