季節が夏から秋へと変わるこの時期、朝晩の冷え込みや湿度の変化により「腰の重さ」「立ち上がるときの痛み」を訴える方が増えます。
この季節特有の腰痛の多くは、体の奥にある**腸腰筋（ちょうようきん）**の硬直が原因です。
腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ“深層の支え”であり、特に秋の寒暖差によって血流が滞ると、筋肉が硬くなりやすくなります。冷えによる緊張が続くと、骨盤の傾きや腰椎の歪みを引き起こし、慢性的な腰痛に発展します。
腸腰筋とは ― 体の中心を支える重要な深層筋
腸腰筋は、「大腰筋」と「腸骨筋」からなるインナーマッスルです。
- 大腰筋（Psoas Major）
起始：腰椎L1～L5
停止：大腿骨小転子
機能：股関節屈曲、体幹の安定化、腰椎支持 - 腸骨筋（Iliacus）
起始：腸骨内面
停止：大腿骨小転子
機能：股関節屈曲、骨盤の安定化
この腸腰筋は、歩行・立位・座位のすべてに関与し、体幹の安定を保っています。
しかし冷えや不良姿勢、長時間のデスクワークにより硬くなると、腰椎に過剰な負担がかかり、慢性腰痛や坐骨神経痛を誘発します。
秋の腰痛を悪化させる「気候ストレス」
秋は日中と夜の温度差が大きく、湿度も変動しやすい季節です。
この気象変化は自律神経を乱し、血流低下や筋緊張を招きます。特に腸腰筋のような深層筋は冷えやすく、表面のマッサージでは届きません。
その結果として、
- 朝起きたときに腰がこわばる
- 長く座ると腰が重くなる
- 前屈や反らす動きで痛みが出る
といった症状が起こりやすくなります。
鍼灸で腸腰筋に届く ― 深層アプローチの重要性
腸腰筋は身体の奥に位置するため、一般的なマッサージやストレッチでは十分に緩めることができません。
そこで有効なのが、鍼灸による深部アプローチです。
慧仁治療院では、次のような手法で施術を行います。
- 大腰筋への深鍼アプローチ
腰椎周囲のトリガーポイントに深層まで鍼を届かせ、筋膜の硬直を解除します。 - 腸骨筋への斜刺法
腸骨前面からの安全な深鍼で、骨盤内の血流と筋膜の滑走を改善します。 - 温熱併用療法（灸・低周波通電）
冷えた深層筋を温め、血行を促進。再発を防ぐための代謝環境を整えます。
鍼灸による腸腰筋アプローチは、痛みの軽減だけでなく、骨盤バランスや姿勢改善にもつながります。
エビデンスからみた腸腰筋の役割
近年の研究では、腸腰筋の機能低下が慢性腰痛と密接に関係していることが明らかになっています。
- Psoas Major: A case report and review of its anatomy, biomechanics, and clinical implications（2025）
→ 大腰筋の拘縮が腰椎の安定性低下と腰痛発症に関与。 - Correlation of psoas major muscle morphology with function（2023）
→ MRIで確認された筋厚の減少が腰痛患者で顕著。
これらの報告は、腸腰筋の柔軟性と筋力を保つことが、腰痛予防と改善に欠かせないことを示しています。
当院の腰痛治療 ― 深部から整える設計
当院では、
- トリガーポイント鍼灸で大腰筋・腸骨筋を直接緩める
- 温活灸で深部の冷えと代謝を改善
- 姿勢と呼吸の指導により、再発しにくい体へ導く
という三層的アプローチで、腰痛の根本改善を目指します。
特に「長時間の座り姿勢」「季節ごとの冷え」「骨盤の歪み」がある方は、腸腰筋の調整によって、驚くほど腰の軽さを実感されます。
まとめ
秋の腰痛は、単なる冷えや疲れではなく、「腸腰筋の緊張サイン」であることが多くあります。
鍼灸による深部へのアプローチは、筋膜の硬直を解き、体幹を内側から支える力を取り戻す有効な方法です。
季節の変わり目に腰の違和感を感じたら、早めのケアが何よりの予防になります。
当院では、あなたの腰痛の原因を根本から見極め、最も適した施術でサポートいたします。
