「3ヶ月の鍼灸通院を経て、お顔の動きはほぼ元に戻った」 「医療機関の経過観察も終了した」 「日常生活に支障はなくなった。でも──」
「ふとした時に、わずかな違和感が残ることがある」 「もう二度とあの不安を感じたくない」 「再発しないための生活習慣を、ちゃんと身につけたい」
顔面神経麻痺から回復された方が、最後に行き着くのがこの**「再発予防」**というテーマです。
第1部では迷う方への選択肢を、第2部では回復過程の3つの土台をお伝えしました。本記事(第3部)では、回復後の維持と再発予防について、当院でお伝えしている考え方をご紹介します。
※本記事は医療行為を行うものではなく、医療機関での治療と並行する選択肢としての鍼灸と養生についてのご紹介です。診断・治療は必ず医療機関でお受けください。
後遺症が残ることがあるとされている
顔面神経麻痺は、一般的に発症した方の一部に何らかの後遺症が残ることがあると言われています。完全に元通りになる方が大半ですが、お顔の動きに微細な違和感が残る、表情筋の動きがわずかに左右で違う、といった状態が続くケースも少なくありません(個人差があります)。
ご自身では気づかない程度の違和感も含めると、回復後にもお顔の状態を意識して維持していくことには意味がある、と当院では考えています。
当院でお聞きする『回復後のお声』
回復してからしばらく経った方から、よくお聞きするお声をご紹介します(複数の方のお声を統合・匿名加工しています)。
1. 「日常生活では問題ないが、写真で気づくことがある」 動画や写真で見返した時に、わずかな左右差を感じる。
2. 「疲れた時にだけ、左右差が出る」 普段は気にならないけれど、忙しさが続いた時に「あれ?」と感じる瞬間がある。
3. 「気温差や体調変化で、違和感を感じる」 寒い日や、体調を崩した時に、麻痺側の感覚が一時的に変わる。
4. 「もう二度とあの不安を感じたくない」 回復はしたけれど、発症時の不安を覚えていて、再発のリスクを下げたい。
これらは決して心配しすぎるべき症状ではありませんが、お身体からの「ちょっと気をつけて」というサインとして捉えることはできます。
再発予防のための『5つの生活習慣』
当院でお伝えしている、再発を予防するための生活習慣をまとめてご紹介します。
習慣1:十分な睡眠と休息
顔面神経麻痺の発症の背景には、過労・ストレス・睡眠不足が関わっていることが多いと一般的に言われています。
- 1日6〜7時間の睡眠を確保する
- 連勤を避ける(週に1日は完全に休む日を)
- 「疲れた」と感じる前に休む習慣を
完璧でなくて構いません。「以前より少しでも休む時間を増やす」ことを意識するだけで違いが出ます。
習慣2:水分摂取の意識化
お身体の循環には、十分な水分が不可欠だと言われています。
- 1日1.5〜2リットルの水分を意識する(お酒・コーヒーは別に)
- お酒を飲まれた日は、飲んだ量の倍量の水分を翌日にかけて補う
- カフェイン飲料(コーヒー・紅茶・エナジードリンク)を取った後は、同量の水を追加で
特にお仕事で長時間トイレに行きにくい方も、ご自宅にいる時間に意識的に補うことをおすすめしています。
習慣3:栄養面の継続的な意識
回復期に意識した栄養素は、回復後も継続して取り入れることが大切です。
- タンパク質を1食ごとに(手のひら1枚分の目安)
- ビタミンB群・Dを含む食材(豚肉・レバー・鮭・きのこ類)を週に数回
- 良質な油(青魚・アマニ油・えごま油)を意識する
- 過度な糖質・揚げ物・アルコールの偏りを避ける
「完璧」ではなく「バランスを取り戻す」というイメージで、長く続けやすい形に。
習慣4:お顔と首・肩のケアを継続する
顔面神経の通り道は、首・肩・耳の周辺と深く繋がっています。首・肩の慢性的な緊張は、神経の通り道にも影響すると東洋医学では考えられています。
- 長時間のデスクワーク後は、首・肩を意識的に動かす
- 食いしばりがある方は、お口の中の温度を意識する(歯の食いしばりは寒い時に強くなりやすい)
- 月1〜2回、メンテナンスとしての施術を受ける
特に食いしばりは顔面神経の通り道に大きく影響します。気になる方は、マウスピースの使用について歯科でご相談されることをおすすめしています。
習慣5:体調変化のサインを見逃さない
再発のリスクを下げる最も重要な習慣は、お身体のサインに早く気づくことです。
「なんとなくおかしい」と感じた時点で、医療機関を受診する勇気を持ってください。
気をつけたいサイン:
- 耳の後ろや顎周辺の違和感
- お口の片側の違和感
- 目の閉じづらさ・まぶたの重さ
- 顔の表情の左右差
過度に心配する必要はありませんが、「以前と違うな」と感じたら、まず医療機関でご相談ください。早期の発見・早期の対応が、最も大切です。
当院でのメンテナンスの考え方
回復後にも、当院に月1〜2回のメンテナンスでいらっしゃる方が少なくありません。
メンテナンス期の施術では:
1. お顔の状態を毎回評価する 微細な左右差や違和感がないかを確認
2. 全身の循環を整える 首・肩・自律神経のバランスを整える内科的な鍼灸
3. 栄養面・生活面のフォロー 日常の食生活・睡眠・水分摂取の状況をお聞きする
4. ご自宅でのセルフケアの確認 継続できているか、新しいケア方法のご紹介
「何かあった時のための準備」ではなく、「何もない状態を維持するための積み重ね」という考え方です。
回復された方へのメッセージ
顔面神経麻痺を経験された方は、ご自身が思っている以上にお身体への意識が高まっていることが多いです。
それは、決してネガティブなことではありません。発症前は気にも留めなかった「お身体のサイン」に気づける感性が育った、ということです。
その感性を、再発を恐れる気持ちではなく、お身体を大切にする習慣に変えていく。これが、回復後の最も健やかな過ごし方ではないかと当院では考えています。
回復したからこそ整えられる。回復したからこそ気づける。「経験を強みに変える」という視点で、これからの日々を過ごしていただけたら嬉しいです。
当院について
慧仁治療院は、東京都足立区入谷にある鍼灸・整体院です。
施術歴17年、延べ10万1千人以上のご相談実績をもとに、認定美容鍼灸師上級マスター・YNSA正規許可施術者・ONP分子栄養学認定資格を保有する男性施術者が、お一人おひとりに丁寧にご対応させていただいております。
足立区入谷・西新井・大師前・北千住・竹ノ塚・舎人・舎人公園・江北・日暮里・草加エリアの30代・40代・50代の女性を中心に、美容鍼・小顔ケア・肩こり・頭痛・食いしばり・自律神経のお悩み・睡眠のご相談を承っております。
