外は猛暑、室内は冷房、飲むのは冷たいもの。この寒暖差と”内側の冷え”が、お腹の不調や、夏の冷え性の背景になっていることがあります。
猛暑・熱帯夜が続く今年こそ、意外な”夏の冷え”に目を向けてみましょう。東京都足立区入谷の慧仁治療院がお伝えします。
真夏なのに、なぜ体が冷えるのですか？（寒暖差と内臓の冷え）
理由は大きく二つあります。
ひとつは、外の暑さと室内の冷房との「寒暖差」。この差に対応しようと自律神経がフル稼働し、体温調節が追いつかなくなると、手足の冷えやだるさとして表れることがあります。
もうひとつは、冷たい飲み物・食べ物による「内側からの冷え」です。暑いとつい、冷たいものばかりを口にしがちですが、それが積み重なると、お腹（消化のはたらき）が冷えて、動きが鈍くなることがあります。
「夏なのに冷える」「お腹の調子がいまひとつ」。
その背景には、こうした夏ならではの事情が隠れています。
冷房や冷たい飲食は、お腹（胃腸）にどう影響しますか？
冷たいものが続くと、お腹まわりが冷え、消化のはたらきが落ちて、食欲不振・お腹の張り・軟便・だるさなどにつながることがあります。冷房の効いた室内で長時間過ごすと、体の表面だけでなく、お腹まわりも冷えやすくなります。
とくに、暑さで自律神経がすでに揺らいでいる時期は、お腹の調子もその影響を受けやすくなります。「夏になると、決まってお腹の調子が落ちる」という方は、冷えと自律神経の両面から見直してみる価値があります。
夏の冷え性（クーラー病）の背景にあるNGな習慣
冷えは冬のもの、というイメージがありますが、夏の冷えは”寒暖差と内側の冷え”が主な背景です。
- 汗をかいたあと冷房で急に冷える
- 冷たいものを摂りすぎる
- 湯船に浸からずシャワーだけで済ませる
こうした夏の習慣が重なると、巡りが滞り、手足や下半身の冷えとして感じられることがあります。暑い季節こそ、冷やしすぎない工夫が、夏の後半のだるさを防ぐカギになります。
体を冷やしすぎないために、今すぐできる冷え対策
いくつかの小さな工夫が助けになります。
- 冷たい飲み物ばかりでなく、常温や温かいものを織り交ぜる
- 冷房の効いた場所では、腹巻きや薄手の羽織りでお腹・首・足首を守る
- シャワーだけで済ませず、ぬるめの湯船に短時間でも浸かる
- 冷たいものを一気に流し込まず、少しずつ口にする
どれも難しいことではありません。「冷やしすぎない」を、この夏のキーワードにしてみてください。
不調が続くときは、鍼灸で「整える」という選択肢を
生活の工夫が土台ですが、夏の自律神経の揺らぎや、冷え・だるさ・お腹の重さが続くときは、体の緊張をゆるめ、巡りや自律神経のバランスを整えるサポートとして、鍼灸という選択肢を思い出していただくのもひとつです。
当院では、美容鍼だけでなく、自律神経やお腹の状態にも目を向ける内科的な鍼灸を組み合わせ、心身の土台から整えていくことを大切にしています。
「夏の不調を、根っこからみてほしい」という方は、どうぞ気軽にご相談ください。もちろん、まずは生活の工夫から。無理のない範囲で、一緒に夏を乗り切っていきましょう。
夏の冷え性やお腹の不調に関する「よくあるご質問」
Q. 冷たいものは、完全にやめたほうが良いですか？
A. やめる必要はありません。冷たいものと、常温・温かいものを”織り交ぜる”のがおすすめです。
Q. お腹の不調が続くときは？
A. 食生活や冷え対策を見直しても続く場合は、無理をせず医療機関にもご相談ください。
Q. 夏でも湯船に浸かったほうが良いですか？
A. 湯船に短時間でも浸かると、冷えのリセットや眠りの助けになります。のぼせない範囲で取り入れてみてください。
当院について
慧仁治療院は、東京都足立区入谷にある鍼灸・整体院です。
施術歴20年、延べ10万1千人以上のご相談実績をもとに、認定美容鍼灸師上級マスター・YNSA正規許可施術者・ONP分子栄養学認定資格を保有する男性施術者が、お一人おひとりに丁寧にご対応させていただいております。
足立区入谷・西新井・大師前・北千住・竹ノ塚・舎人・舎人公園・江北・日暮里・草加エリアの30代・40代・50代の女性を中心に、美容鍼・小顔ケア・肩こり・頭痛・食いしばり・自律神経のお悩み・睡眠のご相談を承っております。
