実は、ストレスと胃腸と肩こりは、深くつながっています。「腸と脳の関係」という視点から、院長がお伝えします。
「ストレスで肩が緊張する」無意識の力みと式前のプレッシャー
その日、花嫁さんは、肩の重さを訴えていらっしゃいました。
「ストレスで、肩が緊張してる感じで」
「準備とか、色々あって」
式まで、 1ヶ月を切っていました。やるべきことが増え、気持ちの余裕がなくなっている。そんなご様子でした。
お話を伺うと、「気持ち的にしんどい」「集中力がない」「仕事がはかどらない」と。体のどこかが悪いというより、心の負担が、体に出ている状態でした。
「気づいたら、全身に力が入っている」緊張のデフォルト化
特徴的だったのは、無意識の「力み」でした。
「意識していないと、気づいたら全身に力が入っていて」
「『やばい』と思って、ふっと力を抜くけど、また気づいたら力が入っている」
これは、ストレスを抱えた方に、とても多いパターンです。緊張状態が「デフォルト(初期設定)」になってしまい、力を抜こうとしても、すぐにまた力が入ってしまう。
ハイパフォーマンスに働く方ほど、常にアンテナを張り、気を配っています。その「気を張った状態」が癖になると、体が固まりやすくなる。肩こりや食いしばりは、その表れであることが多いのです。
ストレスからくる食事の乱れと、お腹（胃腸）の不調
ストレスが続くと、生活も乱れがちになります。
この花嫁さんも、お仕事が忙しく、帰りが遅くなり、外食が続いていました。お腹の調子も良くなく、お通じも滞りがち。冷たい飲み物やお酒を、いつもより多く摂っていたそうです。
体は、正直です。心の負担、食事の乱れ、睡眠不足。それらが重なって、肩こりやお腹の不調として、表に出てきていました。
肩こりの原因が「お腹」にある？東洋医学と腸脳相関の視点
ここで、少し意外なお話をさせてください。肩こりの原因が、実は「お腹の不調」にあることがあります。
東洋医学的な見方では、お腹の調子が悪く、消化がうまくいかないと、エネルギーの巡りが滞ります。その滞りが、肩や首の張りとして表れることがあるのです。
この日は、肩への施術だけでなく、内科的な調整。お腹の状態を確認しながら、自律神経を整えるアプローチを取り入れました。お腹に温かいお灸をして、胃腸の動きを促していきます。
すると、「お腹が動いてる感じがする」と。胃腸が動き始めると、肩の負担も、ふっと軽くなっていきました。
「腸と脳はつながっている」メンタルを左右するセロトニン
医学的に、「腸と脳は相互に関係している」という考え方があります。これを、腸脳相関と呼びます。
たとえば、幸せホルモンとして知られる「セロトニン」。実は、その約9割が、お腹(腸)で作られていると言われています。
つまり、お腹の調子が悪く、セロトニンがうまく作られないと、イライラしやすくなったり、気持ちが落ち着かなくなったりすることがあるのです。
逆に言えば、お腹の調子を整えることが、メンタルの安定にもつながりやすい。ストレスと胃腸と肩こりが、一本の線でつながっているのが、お分かりいただけるでしょうか。
特に女性は、便秘のお悩みを抱える方が多くいらっしゃいます。今のうちから、お腹の調子を少しずつ整えておくことは、これからの心と体の土台づくりに、とても大切です。
「ダメ」ではなく、「ほどほど」と「ひと工夫」の栄養ケア
では、どうすればいいか。ここでも、当院の考え方は「ダメと否定しない」ことです。
この花嫁さんは、辛いものや、こってりした食事がお好きでした。それを「食べちゃダメ」とは言いません。ただ、ひと工夫を添えることをご提案しました。
- 外食でこってりしたものを食べるなら、わかめスープを一杯加える
- お酢には血糖値を穏やかにする働きがあるので、お酢の物を一品添える
- 冷たい飲み物が好きなら、常温のお水をその倍くらい一緒に飲む
「やめる」のではなく、「ひと工夫を足す」。これなら、楽しみを我慢せずに、体を整えていけます。
施術後の変化：「お腹が動いて、顔も肩もスッキリ」
施術後、その花嫁さんはこうおっしゃいました。
「お腹が動いてる感じがする」
「顔もスッキリした」
肩の重さは、来院時の10から、施術後には3くらいに。お腹の調子が整うと、肩こりまで楽になる——その変化を、ご自身で実感していただけました。
プレ花嫁様へ：心と胃腸と肩こりは、つながっている
肩こりは、肩だけの問題ではありません。その奥には、お腹の調子があり、さらに奥には、心のストレスがあることがあります。
体の一部だけを見ても、届かないことがある。だからこそ、当院では、肩も、お腹も、心の状態も、つながったものとして見立てます。
式準備という、人生でいちばん忙しい時期。だからこそ、無理に我慢するのではなく、「ひと工夫」で、心も体も整えていく。胸を張って、心から笑える状態で、大切な一日を迎えていただけるよう、当院は伴走していきます。
ストレスや胃腸不調に関する「よくあるご質問」
Q. 肩こりなのに、お腹の調子も関係あるのですか?
A. 東洋医学的には、お腹の不調がエネルギーの巡りを滞らせ、肩や首の張りにつながることがあります。当院では、必要に応じて内科的な調整も取り入れます。効果には個人差があります。
Q. ストレスで、お腹の調子が悪くなります。
A. 腸と脳は相互に関係しています(腸脳相関)。お腹の調子を整えることが、気持ちの安定にもつながりやすいと言われています。症状が続く場合は、医療機関にご相談ください。
Q. 便秘が続いています。どうすればいいですか?
A. 水分、食物繊維、よく噛むこと、お腹を温めることなどが基本です。ただし、便秘が長く続く場合は、背景に別の原因があることもあるため、医療機関での確認をおすすめします。
当院について
慧仁治療院は、東京都足立区入谷にある鍼灸・整体院です。
施術歴20年、延べ10万1千人以上のご相談実績をもとに、認定美容鍼灸師上級マスター・YNSA正規許可施術者・ONP分子栄養学認定資格を保有する男性施術者が、お一人おひとりに丁寧にご対応させていただいております。
足立区入谷・西新井・大師前・北千住・竹ノ塚・舎人・舎人公園・江北・日暮里・草加エリアの30代・40代・50代の女性を中心に、美容鍼・小顔ケア・肩こり・頭痛・食いしばり・自律神経のお悩み・睡眠のご相談を承っております。
